Barfußschuhe: Sind sie gut für Ihre Füße?

Vielleicht haben Sie schon von diesem Schuhtyp gehört, denn er ist in letzter Zeit sehr in Mode gekommen, vor allem in der Laufszene.

Aber wenn Sie nicht wissen, ob es das Richtige für Sie ist oder ob es wirklich nur „gutes Marketing“ ist, lesen Sie weiter und wir sagen Ihnen alles, was Sie wissen müssen, um es richtig zu beurteilen.

Was ist Barfußschuhwerk?

Barfußschuhe sind Schuhe, die das Gefühl des Barfußlaufens simulieren sollen.

Dieser Schuh hat einen Leisten, der die Form des Fußes besser respektiert, insbesondere im Zehenbereich, und der dünn und flexibel ist, damit sich die Füße an das Gelände anpassen können.

Ihr Zweck ist es, einen natürlicheren Gang und eine bessere Haltung zu fördern sowie die Fußmuskulatur beim Gehen oder Laufen zu stärken.

Merkmale von Barfußschuhen

Schon beim Anblick eines Barfußschuhs wissen Sie, dass es sich um einen Barfußschuh handelt, denn er hat eine andere Ästhetik als herkömmliches Schuhwerk, aber wir teilen mit Ihnen dennoch die wichtigsten Merkmale von Barfußschuhen:

• Stehende Form, um die natürliche Haltung Ihres Körpers zu respektieren.
• Sehr leichtes Design , das eine zusätzliche Belastung Ihrer Füße oder Beine vermeidet.
• Flache Sohlen ohne Elemente, die Ihre Ferse oder Ihr Fußgewölbe anheben. Dies wird oft als „Zero Drop“ bezeichnet.
• Dünne und flexible Sohlen, die es Ihnen ermöglichen, den Boden, auf dem Sie gehen oder laufen, besser zu spüren.
• Keine Verstärkungen oder Abstützungen an Ferse, Knöchel oder Zehen.
• Breite Zehenräume ermöglichen es Ihren Zehen, sich bei jedem Schritt zu bewegen und auszudehnen.
• Flexible Materialien, die es ermöglichen, dass sie sich perfekt an Ihren Fuß anpassen, ohne ihn einzuschränken.
• Atmungsaktive Materialien , die eine gute Belüftung ermöglichen.

Vorteile von Barfußschuhen

Wahrscheinlich haben Sie bereits eine Vorstellung von seinen Vorteilen, wenn Sie seine Eigenschaften lesen, aber lassen Sie uns diese noch einmal durchgehen:

• Sie helfen Ihnen, die Muskeln in Ihren Füßen zu stärken, was sich auf Ihren gesamten Körper auswirkt, weil sie ihn stützen.
• Verbessert das Gleichgewicht und die Körperhaltung, da die Sohle Ihren Schritt nicht beeinflusst.
• Es kann einige Verletzungen oder Deformationen verbessern, die durch herkömmliches Schuhwerk verursacht werden, wie z.B. Ballenzehen oder Schmerzen im unteren Rücken oder Knie.

Um diese Vorteile zu erhalten, müssen Sie einen guten Übergang von konventionellem Schuhwerk zu Barfußschuhen schaffen, den wir im Folgenden erläutern.

Risiken von Barfußschuhen

Wie bei allen anderen Dingen gibt es auch hier eine Kehrseite, die Sie bedenken sollten, bevor Sie sich darauf stürzen, sie zu verwenden, nur weil sie Ihnen empfohlen wurden oder weil es in Mode ist, dies zu tun.

Die Hauptrisiken dieser Art von Schuhwerk sind:

• Anpassungsverletzungen beim abrupten Wechsel von herkömmlichen Schuhen zu Barfußschuhen, bevor sich Ihre Füße angepasst haben.
• Mangelnder Schutz gegen scharfe Gegenstände, Temperaturen oder unebenes Gelände aufgrund dünnerer Sohlen.
• Überlastung für manche Füße, wie z.B. Plattfüße, die plantare Unterstützung benötigen.
• Unbehagen beim Gehen, insbesondere wenn Sie empfindliche Füße haben und auf hartem oder unebenem Boden gehen oder laufen.

Sollten Ihre Füße in dieser Art von Schuhen schmerzen, ist es wichtig, damit aufzuhören und sich nicht zu zwingen, weiterzulaufen.

Wann ist barfußes Schuhwerk nicht empfehlenswert?

Obwohl man meinen könnte, dass dies für jeden interessant sein könnte, ist es das nicht.

Es gibt einige Fälle, in denen es nicht ratsam ist, diese Art von Schuhen zu verwenden, wie zum Beispiel:

• Wenn Sie Plattfüße haben, denn Ihr Fuß braucht Hilfe, um das Gewölbe anzuheben.
• Wenn Sie unter Plantarfasziitis leiden, denn sie bieten der Plantarfaszie nicht die Ruhe, die Ihr Fuß braucht.
• Wenn Sie sich von einer Verletzung erholen oder Sie haben sie normalerweise.
• Wenn Sie diese Schuhe auf hartem Untergrund wie Asphalt oder Beton verwenden wollen.
• Wenn Sie diese Schuhe auf felsigem Untergrund oder bei Unfällen verwenden, die Ihren Füßen schaden können.
• Wenn Sie an einer Krankheit wie Neuropathie oder Diabetes leiden.

Denken Sie daran, dass Smou Ihnen helfen kann, wenn Sie Plattfüße mit Smou Flat Foot haben oder an Plantarfasziitis mit Smou Complet oder Smou Heel leiden.

Welche Sportarten können Sie mit Barfußschuhen betreiben?

Barfußschuhe sind ideal für Aktivitäten, die die natürliche Bewegung des Fußes fördern. Diese Sportarten sind also ideal für Barfußschuhe.

Die empfohlenen Sportarten für Barfußschuhe sind im Einzelnen:

• Wandern auf sanftem Terrain. Gehen Sie auf einer Oberfläche, die frei von Steinen ist und den Aufprall der Füße dämpft.
• Laufen. Es ist eines der beliebtesten, aber denken Sie daran, auf den Untergrund zu achten, auf dem Sie laufen, und einen korrekten Übergang zu schaffen.
• Yoga oder Pilates. Aktivitäten, die barfuß oder mit dieser Art von Schuhen durchgeführt werden können, um das Gleichgewicht und die Verbindung mit dem Boden besser zu spüren.

Für Sportarten, die auf hartem Untergrund ausgeübt werden oder bei denen die Füße vor Stößen geschützt werden müssen, wie z.B. Basketball oder Fußball, wird diese Art von Schuhen nicht empfohlen.

Wie fange ich barfuß an?

Wenn Sie nach allem, was Sie gelesen haben, Barfußschuhe ausprobieren möchten, ist es wichtig, dass Sie den Übergang von herkömmlichen Schuhen zu Barfußschuhen richtig gestalten, um Probleme zu vermeiden.

Bedenken Sie, dass Sie vom Gehen oder Laufen mit einer Absatzhöhe von 2-3 Zentimetern zu einer völlig flachen Ferse übergehen, so dass Ihr Fuß wund werden und eine Muskelverletzung verursachen könnte.

Sie sollten Ihre Absatzhöhe schrittweise von dem, was Sie derzeit tragen, auf eine flache Höhe reduzieren, damit Ihr Körper und Ihre Füße Zeit haben, sich anzupassen.

Eine weitere Sache, die Sie beachten sollten, ist der Untergrund, auf dem Sie gehen oder laufen, da Sie ihn stärker spüren werden. Es ist immer ratsam, dass der Untergrund eine gewisse Stoßdämpfung aufweist, wie z.B. Erde oder Gras. Vermeiden Sie Asphalt, da dieser härter ist und Ihren Knochen und Ihrer Stabilität schaden kann.

Außerdem kann es helfen, die Muskeln des Fußes, des Knöchels und der Wade mit Übungen zu stärken.

Und schließlich ist es wichtig, dass Sie während dieser Umstellung auf Ihren Körper hören, um festzustellen, ob die Veränderung, die Sie vornehmen, positiv ist oder nicht.

Wenn Ihre Füße beim Tragen dieser Schuhe schmerzen, sollten Sie aufhören und einen Podologen oder Physiotherapeuten aufsuchen, falls ein Problem vorliegt.

Wie wählt man zwischen barfuß und orthopädischen Fußeinlegesohlen?

Wenn Sie eine Erkrankung haben, die eine orthopädische Unterstützung erfordert, sollten Sie idealerweise einen Spezialisten konsultieren, der Ihnen sagt, ob Sie barfuß laufen können und wie Sie gegebenenfalls auf Barfußschuhe umsteigen können.

Die Gesundheit Ihres Fußes hat Priorität.