Tipps, wenn Sie viele Stunden auf den Beinen sind

Lange Arbeit auf den Beinen kann sich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, gibt es einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihren vollen Arbeitstag zu überstehen, ohne Ihre aktuelle oder zukünftige Gesundheit zu gefährden.
In diesem Artikel erfahren Sie, welche Risiken Sie eingehen, wenn Sie lange auf den Beinen sind, und welche Tipps Sie in Ihrem Alltag anwenden können, um es erträglicher zu machen.  

Risiken bei langen Arbeitszeiten auf den Beinen

Wenn Sie bei der Arbeit viele Stunden auf den Beinen sind, entweder in Bewegung oder in einer statischen Position, leidet Ihr Körper darunter.
Einige der Risiken, die mit langer Fußarbeit verbunden sind, sind:

• Müdigkeit und Muskelverspannungen bei längerem Stehen.
  Dies erhöht das Risiko von Muskelverletzungen.
• Rückenschmerzen. Ihre Wirbelsäule trägt das Gewicht Ihres gesamten Körpers und die Muskeln in Ihrem Rücken ziehen sich zusammen, um Ihre Haltung aufrechtzuerhalten, was zu einer Kompression der Bandscheiben führen kann.
• Fußprobleme wie Schmerzen, Schwielen oder Blasen durch den ständigen Druck auf den Boden.
• Kreislaufprobleme wie Flüssigkeitsansammlungen in den Beinen, Schwellungen, Schmerzen, Krampfadern oder in extremen Fällen Blutgerinnsel.
• Gelenkprobleme in der Wirbelsäule, dem Fuß, der Hüfte oder den Kniegelenken.
• Schäden an Sehnen und Bändern, die das Risiko von rheumatischen Erkrankungen erhöhen.

Um diese Risiken zu vermeiden, möchten wir mit Ihnen einige Tipps teilen, die Sie befolgen sollten, um Ihre Füße zu pflegen, wenn Sie lange Zeit auf den Beinen sind.  

Tipps, wie Sie Ihre Füße pflegen können, wenn Sie lange auf den Beinen sind

Da Sie nun wissen, welchen Risiken Sie ausgesetzt sind, lassen Sie uns einen Blick auf einige Lösungen werfen, die Ihnen helfen können.  

Ändert ständig seine Körperhaltung

Um die Blutzirkulation zu fördern und Flüssigkeitsansammlungen vorzubeugen, ist es wichtig, von Zeit zu Zeit mit den Zehen zu wackeln und Ihre Haltung zu verändern.
Wenn Sie zu lange stehen, kann sich Ihr Körper verkrampfen, daher sollten Sie auch Berücksichtigen Sie Ihren Oberkörper und verändern Sie Ihre Lendenhaltung oder die Position Ihres Nackens. Stellen Sie sicher, dass Sie Halten Sie die Schultern entspannt, den Rücken gerade und die Füße leicht auseinander.

Entscheiden Sie sich für das richtige Schuhwerk

Wenn Sie mehrere Stunden auf den Beinen sein werden, sollten Sie das richtige Schuhwerk tragen.
Achten Sie in diesem Fall auf bequeme Schuhe mit weicher, gepolsterter Sohle, die ein gutes Fußgewölbe haben, um den Fuß zu dämpfen und zu stützen, die atmungsaktiv sind und die Ihren Fuß gut umschließen, ohne ihn einzuengen .
Vermeiden Sie nach Möglichkeit Schuhe mit sehr hohen Absätzen oder schmalen Zehen.
Und wenn Sie Sicherheitsschuhe tragen müssen, um Ihre Füße vor Unfällen zu schützen, stellen Sie sicher, dass Sie in gutes Schuhwerk investieren und die richtige Größe wählen, um Hühneraugen oder eingewachsene Zehennägel zu vermeiden.  

Smou-Vorlagen verwenden

Unser Ziel bei Smou ist es, Sie bei der Pflege Ihrer Füße zu unterstützen, damit Schmerzen Sie nicht ausbremsen und Sie zukünftige Erkrankungen vermeiden können.
Deshalb haben wir verschiedene Fußeinlegesohlen, die Ihnen helfen können.
In diesem Fall können Sie sie verwenden, wenn Sie keine Pathologie oder anatomische Bedingung haben:

• Smou Komfort für gesunde Füße, die Komfort suchen.
• Smou Komfort Premium für gesunde Füße, die Komfort und Unterstützung des Fußgewölbes suchen.
  Ideal für Arbeitsschuhe.

Wenn Sie einen Hohlfuß haben, sind Ihre Fußeinlegesohlen Smou Cavus Fuß die das Außengewölbe stützen, um eine Überlastung der Ferse und der Ballen zu vermeiden. Wenn Sie Plattfüße haben, sind Ihre Fußeinlegesohlen Smou Plattfuß die das Innengewölbe formen und stützen, um den Rest Ihrer Füße und Beine zu verbessern. Und wenn Sie eine Pathologie oder ein anderes anatomisches Leiden haben, sollten Sie idealerweise die dafür vorgesehenen Smou Fußeinlegesohlen verwenden.
In jedem Fall, können Sie uns schreiben und uns fragen, welche Fußeinlegesohle für Ihren speziellen Fall am besten geeignet ist.

Tragen Sie Kompressionssocken

Wenn Sie so viel Zeit auf Ihren Füßen verbringen, sind Durchblutungsstörungen sehr häufig.
Um sie einzudämmen, können Sie Kompressionssocken tragen.
Kompressionssocken üben eine Spannung auf das Hautgewebe Ihrer Füße aus, um die Durchblutung aufrechtzuerhalten und Flüssigkeitsansammlungen zu minimieren. Heutzutage gibt es sie in verschiedenen Materialien und Ausführungen.  

Wählen Sie glatte Oberflächen

Der Untergrund, auf dem Sie stehen, ist ebenfalls wichtig, auch wenn er oft der Ihres Arbeitsplatzes ist und nicht gewählt werden kann.
Idealerweise sollten Sie auf einer weniger aggressiven Oberfläche wie Holz, Gummi, Gras oder Teppichstehen, denn je härter der Boden ist, desto mehr Ermüdung wird er verursachen.  

Enthält eine Dehnungsübung

Stretching kann Ihnen helfen, besser durch den Tag zu kommen.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um einige Dehnübungen zu machen, wie z.B. das Beugen und Strecken der Beine, das Kreisen der Knöchel oder das Heben und Senken der Fersen.
Sie helfen, Muskelverspannungen abzubauen und verbessern gleichzeitig Ihre Flexibilität.  

Machen Sie regelmäßig Pausen

Wann immer Ihre Arbeit es zulässt, machen Sie Pausen, in denen Sie sich eine Weile hinsetzen können, um neue Energie zu tanken oder Ihren Körper zu entspannen. Wenn möglich, können Sie sogar einen zusätzlichen Sitz mit Fußstütze und verstellbarer Höhe an Ihrem Arbeitsplatz anbringen.   Wenn Sie sich um Ihre Füße kümmern, wird Ihr Arbeitstag erträglicher, und wenn Sie die Arbeit verlassen, können Sie Ihren Tag fortsetzen, ohne durch Fußschmerzen gebremst zu werden. Denken Sie daran, dass die Fußeinlegesohlen von Smou dazu dienen, Ihnen zu helfen.