Chaussures pieds nus : sont-elles bonnes pour vos pieds ?

Vous avez peut-être entendu parler de ce type de chaussures, car elles sont récemment devenues très à la mode, en particulier dans le milieu de la course à pied.

Mais si vous ne savez pas si c’est la bonne solution pour vous ou s’il s’agit simplement d’un « bon marketing », lisez ce qui suit et nous vous dirons tout ce que vous devez savoir pour l’évaluer correctement.

Qu’est-ce qu’une chaussure pieds nus ?

Les chaussures pieds nus sont des chaussures conçues pour simuler la sensation de marcher pieds nus.

Cette chaussure a une forme plus respectueuse de la forme du pied, notamment au niveau des orteils, et qui est fine et flexible pour permettre au pied de s’adapter au terrain.

Son but est de favoriser une démarche plus naturelle et une meilleure posture, ainsi que de renforcer les muscles du pied pendant la marche ou la course.

Caractéristiques des chaussures pieds nus

Il suffit de regarder une chaussure pieds nus pour savoir qu’il s’agit d’une chaussure pieds nus, car son esthétique est différente de celle des chaussures conventionnelles, mais nous partageons avec vous les principales caractéristiques des chaussures pieds nus:

• Forme debout pour respecter la posture naturelle de votre corps.
• Conception très légère qui évite toute contrainte supplémentaire sur vos pieds ou vos jambes.
• Semelles plates dépourvues d’éléments qui soulèvent le talon ou la voûte plantaire. C’est ce que l’on appelle souvent le « zero drop ».
• Semelles fines et flexibles qui vous permettent de mieux sentir le sol sur lequel vous marchez ou courez.
• Pas de renforts ou de contreforts au niveau du talon, de la cheville ou des orteils.
• Les boîtes à orteils larges permettent à vos orteils de bouger et de s’étendre à chaque pas.
• Des matériaux souples qui leur permettent de s’adapter parfaitement à votre pied sans le comprimer.
• Des matériaux respirants qui permettent une bonne ventilation.

Avantages des chaussures pieds nus

Vous avez probablement déjà une idée de ses avantages en lisant ses caractéristiques, mais passons-les en revue :

• Ils vous aident à renforcer les muscles de vos pieds, ce qui influe sur l’ensemble de votre corps car ils le soutiennent.
• Améliore l’équilibre et la posture car la semelle n’influence pas votre foulée.
• Il peut améliorer certaines blessures ou déformations causées par les chaussures conventionnelles, telles que les oignons ou les douleurs au niveau du bas du dos ou du genou.

Pour bénéficier de ces avantages, vous devez effectuer une bonne transition entre les chaussures conventionnelles et les chaussures pieds nus, comme nous l’expliquons ci-dessous.

Risques liés aux chaussures à pieds nus

Comme toute chose, il y a un inconvénient que vous devez prendre en compte avant de vous lancer dans leur utilisation simplement parce qu’ils vous ont été recommandés ou parce que c’est à la mode.

Les principaux risques de ce type de chaussures sont les suivants :

• Blessures d’adaptation lorsque vous passez brusquement de chaussures conventionnelles à des chaussures pieds nus avant que vos pieds ne se soient adaptés.
• Manque de protection contre les objets pointus, les températures ou les terrains irréguliers en raison de semelles plus fines.
• Surcharge pour certains pieds, comme les pieds plats qui ont besoin d’un soutien plantaire.
• Gêne à la marche, surtout si vous avez des pieds sensibles et que vous marchez ou courez sur un sol dur ou irrégulier.

Si vous avez mal aux pieds avec ce type de chaussures, il est important de vous arrêter et de ne pas vous forcer à continuer.

Quand les chaussures pieds nus ne sont-elles pas recommandées ?

On pourrait penser que cela peut intéresser n’importe qui, mais ce n’est pas le cas.

Dans certains cas, il n’est pas conseillé d’utiliser ce type de chaussures :

• Si vous avez les pieds plats, car votre pied a besoin d’aide pour relever la voûte plantaire.
• Si vous souffrez de fasciite plantaire, ils n’offrent pas au fascia plantaire le repos dont il a besoin.
• Si vous vous remettez d’une blessure ou si vous avez l’habitude d’en avoir.
• Si vous comptez utiliser ces chaussures sur des surfaces dures telles que l’asphalte ou le béton.
• Si vous devez utiliser ces chaussures sur des surfaces rocailleuses ou en cas d’accidents susceptibles d’endommager vos pieds.
• Si vous souffrez de troubles médicaux tels que la neuropathie ou le diabète.

N’oubliez pas que Smou peut vous aider si vous avez les pieds plats avec Smou Flat Foot ou si vous souffrez de fasciite plantaire avec Smou Complet ou Smou Heel.

Quels sont les sports que l’on peut pratiquer avec des chaussures pieds nus ?

Les chaussures pieds nus sont idéales pour les activités qui favorisent le mouvement naturel du pied, ces sports sont donc idéaux pour les chaussures pieds nus.

Plus précisément, les sports recommandés pour les chaussures pieds nus sont les suivants :

• Randonnée sur terrain peu accidenté. Marcher sur une surface exempte de cailloux et qui absorbe l’impact des pieds est une bonne option.
• La course à pied. C’est l’une des plus populaires, mais n’oubliez pas de faire attention à la surface sur laquelle vous courez et d’effectuer une transition correcte.
• Yoga ou pilates. Activités qui peuvent être pratiquées pieds nus ou avec ce type de chaussures pour mieux ressentir l’équilibre et la connexion avec le sol.

Ce type de chaussures n’est pas recommandé pour les sports pratiqués sur des surfaces dures ou qui nécessitent une protection du pied contre les chocs, comme le basket-ball ou le football.

Comment commencer à marcher pieds nus ?

Si, après tout ce que vous avez lu, vous voulez essayer les chaussures pieds nus, il est important que vous fassiez la transition correcte entre les chaussures conventionnelles et les chaussures pieds nus afin d’éviter tout problème.

Gardez à l’esprit que vous passerez d’une marche ou d’une course avec une hauteur de talon de 2 à 3 centimètres à un talon complètement plat, de sorte que votre pied pourrait devenir douloureux et provoquer une blessure musculaire.

Ce que vous devez faire , c’est diminuer progressivement la hauteur de votre talon de ce que vous portez actuellement à un talon plat, afin de donner à votre corps et à vos pieds le temps de s’adapter.

Un autre élément à prendre en compte est la surface sur laquelle vous marchez ou courez, car vous la sentirez davantage. Il est toujours conseillé de choisir une surface qui absorbe les chocs, comme la terre ou l’herbe, et d’éviter l’asphalte qui, étant plus dur, peut endommager vos os et votre stabilité.

En outre, il peut être utile de renforcer les muscles du pied, de la cheville et du mollet à l’aide d’exercices.

Enfin, pendant cette transition, il est important d’être à l’écoute de votre corps pour savoir si le changement que vous êtes en train d’opérer est positif ou non.

Si vous avez mal aux pieds lorsque vous portez ces chaussures, arrêtez et consultez un podologue ou un physiothérapeute en cas de problème.

Comment choisir entre semelles pieds nus et semelles orthopédiques ?

Si vous souffrez d’une pathologie ou d’une affection nécessitant un soutien orthopédique, vous devriez idéalement consulter un spécialiste pour savoir si vous pouvez ou non porter des chaussures pieds nus et comment passer à des chaussures pieds nus le cas échéant.

La santé de votre pied est la priorité.