Comment prendre soin de vos pieds sur le Chemin de Saint-Jacques ?

Faire le Camino de Santiago est une expérience incroyable qui, nous en sommes sûrs, vous plaira.
La façon la plus courante de faire le Camino de Santiago est à pied, car cela vous permet de profiter des paysages que vous trouverez le long de la route et de le faire à votre propre rythme.
C’est pourquoi nous souhaitons vous donner quelques conseils importants pour profiter au maximum de cette expérience et ne pas être ruiné par un mal de pied que vous auriez pu facilement éviter.  

De quoi ai-je besoin pour faire le Camino de Santiago à pied ?

Nous voulons commencer ce sujet en parlant de ce dont vous avez besoin pour faire le Camino de Santiago à pied, des choses qui sont essentielles pour que vous ne manquiez de rien au cours de vos itinéraires.
Prenez donc note.

Chaussures confortables

Il est important que vous choisissiez de bonnes chaussures qui ne serrent pas et ne frottent pas et qui sont bien ajustées.
Ce n’est pas le moment d’acheter de nouvelles chaussures, nous pouvons vous l’assurer.
Vous devez prendre des chaussures que vous avez déjà portées à d’autres occasions pour vous assurer qu’elles sont confortables.
Dans ce cas, les chaussures les plus adaptées au Camino de Santiago sont les chaussures de randonnée ou les chaussures de trekking, selon la période de l’année à laquelle vous allez le faire.

• Si vous le faites au printemps et en été, les baskets sont le meilleur choix, car elles sont fabriquées dans un matériau plus respirant.
• Si vous le faites en automne et en hiver, les bottes sont la meilleure option car elles empêchent l’humidité ou la pluie de l’extérieur de pénétrer dans votre pied.

Semelles intérieures

Si vous connaissez déjà notre marque, vous savez que nous avons différentes semelles intérieures orthopédiques qui peuvent vous aider dans différents cas afin que rien ne puisse vous arrêter.
Si vous souffrez encore de douleurs aux pieds et que vous osez le faire, nous vous recommandons Smou Complet.
Vous remédierez à toute fasciite, épine ou métatarsalgie que vous pouvez avoir ou qui peut survenir.
Si vous n’avez pas mal aux pieds, mais que vous avez une condition anatomique qui pourrait y conduire, vous choisirez la gamme gamme Prévenir en fonction de votre cas. Pour les autres, la Smou Sport Resist.
Elle est robuste et vous apportera stabilité, amorti et équilibre dans votre foulée.
Comme toujours, vous pouvez nous écrire pour que nous vous recommandions les meilleures semelles orthopédiques pour votre cas spécifique si vous avez des doutes ou si vous voulez vous assurer avant de les acheter.  

Chaussettes sans couture

Les chaussettes que vous portez sont également importantes pour le bien-être de vos pieds, d’autant plus qu’elles sont l’une des principales causes de ces redoutables ampoules.
Il est important de choisir des chaussettes sans coutures et fabriquées dans des matières respirantes comme le coton.
Nous vous recommandons d’emporter plusieurs paires de chaussettes dans votre sac à dos, car elles sont peu encombrantes et vous pouvez les changer dès que vous en ressentez le besoin.  

Trousse de premiers secours dans votre sac à dos

Vous ne pouvez pas manquer dans votre sac à dos des produits tels qu’une bonne crème hydratante pour les pieds, des pansements, de la vaseline, des anti-inflammatoires, une crème analgésique anti-inflammatoire, de l’alcool ou un autre agent désinfectant, une pommade pour les plaies, une protection solaire et des aiguilles pour les sutures. Mieux vaut prévenir que guérir et prévoir tout ce dont vous pourriez avoir besoin sur vos itinéraires.  

Préformation

Bien que, dans ce cas, il ne s’agisse pas d’un objet que vous devez porter en tant que tel, il est important que vous ne vous lanciez pas dans le Camino de Santiago à pied sans avoir suivi une formation préalable.
Gardez à l’esprit qu’il s’agit d’itinéraires sur lesquels vous parcourrez quotidiennement de nombreux kilomètres, ce que nous ne faisons généralement pas tous les jours.
Par conséquent, vous devez vous préparer avant de partir pour le Camino de Santiago.
Commencez par faire des parcours plus courts, puis augmentez-les progressivement jusqu’à 20-25 kilomètres, ce qui correspond à la longueur des étapes recommandées.  

Visite chez le podologue

Nous vous recommandons également, avant de partir pour le Camino de Santiago, de rendre visite à votre podologue afin de vérifier que vos pieds sont dans les meilleures conditions pour supporter ces parcours sans douleur.
Demandez-lui de vous donner des conseils et de vous couper les ongles des piedscorrectement afin d’éviter toute gêne ou tout problème d’ongles incarnés.  

Comment préparer vos pieds pour le Camino de Santiago ?

Maintenant que vous savez ce dont vous avez besoin, nous voulons partager avec vous comment préparer vos pieds sur le Camino de Santiago afin que vous puissiez faire vos voyages confortablement.  

Commencez la journée avec des pieds propres

Il est important que vous commenciez la journée en nettoyant soigneusement vos pieds et en les séchant bien pour éviter que l’humidité ne provoque des ampoules ou des fissures.
À ce moment-là, vous pouvez également appliquer un produit en fonction de votre degré de transpiration afin de la contrôler et de prévenir les odeurs.
Vous pouvez utiliser du talc en cas de transpiration légère ou des crèmes antitranspirantes pour les pieds en cas de transpiration excessive.  

Vaseline pour les pieds

Une fois qu’ils sont propres et secs, appliquez de la vaseline sur vos pieds, en insistant sur les zones les plus exposées aux frottements. Vous protégerez ainsi vos pieds des frottements et des ampoules, et vous éviterez d’éventuelles blessures.
Ensuite, enfilez vos chaussettes et mettez vos chaussures pour commencer votre parcours.  

Plâtres et pansements

Si vous avez remarqué que vos chaussures frottent, même légèrement, sur une zone spécifique de votre pied, vous pouvez utiliser des sparadraps ou des pansements pour éviter que ces frottements ne se transforment en gêne ou en pire au fil de la journée.
Si vous souffrez déjà de frottements, n’oubliez pas de désinfecter avant d’appliquer les pansements.  

Terminez la journée avec des pieds propres et hydratés.

Lorsque vous avez terminé votre parcours quotidien, il est important de prendre soin de vos pieds.
Commencez par bien nettoyer vos pieds, séchez-les soigneusement et hydratez-les avec votre crème et un bon automassage pour détendre vos muscles et faciliter l’absorption de la crème.
N’oubliez pas qu’à ce stade, il est très important que vous vous reposiez bien pour pouvoir affronter l’étape suivante.  

Conseils pour marcher sur le Camino de Santiago

Enfin, nous souhaitons partager avec vous quelques conseils supplémentaires pour faire de votre Camino de Santiago une expérience inoubliable.  

Ce n’est pas le moment de changer de chaussures

Comme nous vous l’avons déjà dit plus haut, ce n’est pas le moment de porter des chaussures neuves.
Vous devez vous assurer que les chaussures que vous portez ne frottent pas et ne vous blessent pas, ce que nous ne savons jamais lorsque nous portons des chaussures neuves.  

Planifier les étapes de manière personnalisée

Vous avez votre rythme et il est important que vous ne forciez pas votre corps à aller trop vite car vous le sentirez dans vos pieds.
Si vous vous laissez quelques jours de marge pour réaliser le Camino de Santiago, vous pourrez mieux adapter les étapes au cas où vous auriez besoin de faire une pause pour soigner des ampoules ou des blessures.  

Chouchoutez vos pieds entre les étapes

Il est important que, quelle que soit votre fatigue en arrivant à l’auberge ou au refuge, vous preniez le temps de chouchouter vos pieds, car ce sont eux qui font un grand effort quotidien.
Pensez à bien les nettoyer et les sécher, à les hydrater et à les masser pour détendre les muscles.
Vous pouvez aussi vous déchausser lors d’une pause et même en profiter pour vous nettoyer les pieds dans une rivière, vérifier qu’il n’y a pas de frottements ou de blessures et changer de chaussettes si elles sont très mouillées.  

Buvez beaucoup d’eau pour rester hydraté

Hydratez-vous bien, même si vous ne ressentez pas la soif, surtout si vous faites le Camino de Santiago en été.
Vous faites un exercice qui nécessite une hydratation constante et une bonne alimentation pour avoir la force et les calories dont votre corps a besoin.  

Ne surchargez pas votre sac à dos

Vous allez devoir le porter toute la journée, vous devez donc trouver un équilibre entre le fait de porter tout ce dont vous avez besoin et le fait de le garder aussi léger que possible.  Si vous décidez d’entreprendre ce voyage, vous devez prendre soin de vos pieds, qui sont les protagonistes et les responsables de votre arrivée à Saint-Jacques-de-Compostelle.
Prenez-en soin et choyez-les pour vivre la meilleure expérience possible.