Conseils si vous travaillez de longues heures debout

Travailler de longues heures debout peut avoir un impact sur votre santé générale. Si c’est votre cas, vous pouvez prendre certaines mesures pour être en mesure d’accomplir votre journée de travail sans mettre votre santé actuelle ou future en danger.
Dans cet article, nous partageons avec vous les risques que vous encourez en passant de longues heures debout et quelques conseils que vous pouvez appliquer dans votre vie quotidienne pour la rendre plus supportable.  

Risques liés aux longues heures de travail debout

Si vous passez de nombreuses heures debout au travail, que ce soit en mouvement ou en position statique, votre corps en souffre.
Voici quelques-uns des risques liés au fait de travailler de longues heures debout :

• Fatigue et tension musculaire en cas de station debout prolongée.
  Cela augmente le risque de lésions musculaires.
• Mal de dos. Votre colonne vertébrale supporte le poids de tout votre corps et les muscles de votre dos se contractent pour maintenir votre posture, ce qui peut entraîner une compression des disques vertébraux.
• Problèmes de pieds tels que douleurs, callosités ou ampoules dus à la pression constante exercée sur le sol.
• Problèmes circulatoires tels que l’accumulation de liquide dans les jambes, le gonflement, la douleur, les varices ou, dans les cas extrêmes, les caillots sanguins.
• Problèmes articulaires au niveau de la colonne vertébrale, du pied, de la hanche ou du genou.
• Les lésions des tendons et des ligaments, qui augmentent le risque de troubles rhumatismaux.

Pour éviter ces risques, nous aimerions partager avec vous quelques conseils que vous devriez suivre pour prendre soin de vos pieds si vous travaillez de longues heures debout.  

Conseils pour soigner vos pieds si vous travaillez de longues heures debout

Maintenant que vous connaissez les risques auxquels vous êtes confrontés, examinons quelques solutions qui peuvent vous aider.  

Change constamment de posture

Pour favoriser la circulation sanguine et prévenir la rétention d’eau, il est important de remuer les orteils et de changer de posture de temps en temps.
Si vous restez debout trop longtemps, vous risquez de contracter votre corps. prendre en compte le haut du corps et modifier la posture lombaire ou la position du cou. Assurez-vous que vous Gardez les épaules détendues, le dos droit et les pieds légèrement écartés.

Optez pour les bonnes chaussures

Si vous devez rester debout pendant plusieurs heures, vous devez porter des chaussures adaptées.
Dans ce cas, recherchez des chaussures confortables avec des semelles souples et amortissantes, avec une bonne voûte plantaire pour assurer l’amortissement et le soutien, qui sont respirantes et qui s’adaptent correctement à votre pied sans le comprimer .
Si vous le pouvez, évitez les chaussures à talons très hauts ou à bouts étroits.
Et si vous devez porter des chaussures de sécurité pour protéger vos pieds des accidents, veillez à investir dans de bonnes chaussures et à choisir la bonne taille pour éviter les cors ou les ongles incarnés.  

Utilisez les Semelles intérieures

L’objectif de Smou est de vous aider à prendre soin de vos pieds afin que les douleurs ne vous ralentissent pas et que vous puissiez éviter de futures pathologies.
C’est pourquoi nous avons plusieurs semelles intérieures qui peuvent vous aider.
Dans ce cas, si vous ne souffrez d’aucune pathologie ou condition anatomique, vous pouvez les utiliser :

• Smou Comfort pour les pieds sains qui recherchent le confort.
• Smou Comfort Premium pour les pieds sains qui recherchent le confort et le soutien interne de la voûte plantaire.
  Idéal pour les chaussures de travail.

Si vous avez un pied creux, vos semelles intérieures sont Smou Cavus Foot qui soutiennent la voûte externe pour éviter de surcharger le talon et les coussinets. Si vous avez les pieds plats, vos semelles intérieures sont Smou Pied Plat qui apportent forme et soutien à la voûte plantaire interne afin d’améliorer le reste de vos pieds et de vos jambes. Et si vous souffrez d’une pathologie ou d’une autre condition anatomique, vous devez idéalement utiliser les Semelles intérieures Smou indiquées pour elle.
Dans tous les cas, vous pouvez nous écrire pour nous demander quel serait le meilleur modèle pour votre cas particulier.

Portez des chaussettes de compression

Lorsque l’on passe beaucoup de temps debout, les problèmes circulatoires sont très fréquents.
Pour y remédier, vous pouvez porter des chaussettes de compression.
Les chaussettes de compression exercent une tension sur le tissu dermique de vos pieds afin de maintenir une circulation régulière et de minimiser la rétention d’eau. Aujourd’hui, vous pouvez les trouver dans différents matériaux et modèles.  

Choisissez des surfaces lisses

La surface sur laquelle vous vous tenez est également importante, bien qu’elle soit souvent celle de votre poste de travail et qu’elle ne puisse pas être choisie.
L’idéal est de se tenir sur une surface moins agressive comme le bois, le caoutchouc, l’herbe ou la moquette, car plus le sol est dur, plus la fatigue est importante.  

Comprend une routine d’étirement

Les étirements peuvent vous aider à mieux supporter la journée.
Prenez le temps de faire quelques étirements tels que plier et étendre les jambes, faire des cercles avec les chevilles ou soulever et abaisser les talons.
Ils vous aideront à réduire les tensions musculaires tout en améliorant votre souplesse.  

Faites des pauses régulières

Chaque fois que votre travail le permet, faites des pauses où vous pouvez vous asseoir un moment pour recharger vos batteries ou détendre votre corps. Si possible, vous pouvez même ajouter à votre poste de travail un siège auxiliaire doté d’un repose-pieds et d’une hauteur réglable.   En prenant soin de vos pieds, vous rendrez votre journée de travail plus supportable et, lorsque vous quitterez le travail, vous pourrez poursuivre votre journée sans être ralenti par des douleurs aux pieds. N’oubliez pas que les Semelles intérieures sont conçues pour vous aider.