ÉPINE CALCULAIRE : Comment soulager la douleur ?

Si vous êtes ici, vous savez à quel point une épine calcanéenne est gênante. Voyons donc comment vous pouvez soulager la douleur causée par une épine calcanéenne.

Qu’est-ce qu’une épine calcanéenne ?

Une épine calcanéenne est une calcification qui se forme sur l’os du talon, généralement en forme de crochet.
En d’autres termes, il s’agit d’une croissance irrégulière de l’os du talon.
Sur une radiographie, il est facilement identifiable par sa forme de griffe.

Cette calcification est gênante lors de la marche, lorsqu’on appuie la zone du talon sur une surface, et provoque une douleur car la zone autour du talon devient enflammée.
La douleur se manifeste généralement sous forme de picotements, ainsi qu’à l’intérieur du talon.

Quels sont les symptômes ?

Les symptômes sont une douleur dans la partie interne du talon et, dans les cas les plus aigus, une douleur est également ressentie dans la zone au moment de se lever le matin, après une période prolongée sans activité physique.

Dans tous les cas, et au moindre signe ou soupçon, vous devez vous rendre dans un centre médical pour faire évaluer votre cas de manière spécifique, car l’épine calcanéenne n’est pas la seule à provoquer des douleurs dans la zone du talon.
Il existe d’autres pathologies du pied qui peuvent provoquer des douleurs dans la même zone ; il est préférable de faire évaluer votre cas par un spécialiste.  

Causes de l’accident

Pathologies antérieures. Par exemple, la fasciite plantaire.
La fasciite plantaire modifie notre foulée et il est possible que l’inflammation du fascia entraîne également la formation d’une épine calcanéenne, car nous ne répartissons pas correctement tout le poids de notre corps lorsque nous marchons.

Surcharge pondérale. Le surpoids et l’obésité ne sont pas favorables à un bon état de santé général.
Ils ont également une incidence sur le développement des pathologies du pied.
L’une des pathologies les plus favorisées par le surpoids ou l’obésité est l’épine calcanéenne, et surtout sa douleur.
Plus il y a de poids, plus il y a d’appui sur la zone et donc plus il y a d’inflammation, ce qui augmente la douleur causée par l’épine.

La forme de nos pieds. Le fait d’avoir des pieds cavus ou valgus conditionne notre foulée et facilite l’apparition de pathologies telles que la fasciite plantaire, la métatarsalgie ou l’épine calcanéenne.
Nous ne pouvons pas changer la forme de nos pieds, mais nous pouvons adapter nos chaussures ou nos semelles de manière à ce qu’elles nous apportent un soutien adéquat lors de la marche en fonction de la forme de nos pieds, et éviter dans une large mesure les pathologies ainsi que la douleur et l’inconfort qu’elles provoquent.

Les sports à impact. Les sports d’impact tels que le football ou la course à pied sur des surfaces dures sont déconseillés à certaines personnes.
Ceci en raison des conséquences à moyen et long terme que peuvent subir différentes parties du corps, comme les genoux ou les pieds.
Dans le cas de l’épine, la probabilité de son apparition augmente avec la pratique de ces sports d’impact de manière prolongée ou régulière, car les impacts sur la zone du talon sont fréquents dans ces sports.
Si vous souffrez d’une épine calcanéenne, il peut être conseillé de pratiquer un autre type de sport dans lequel la zone du talon ne subit pas autant d’impacts.
La surface sur laquelle vous pratiquez le sport a également une influence, car les surfaces dures et les chaussures laissent moins d’espace pour l’amortissement et influencent directement la force que la zone du talon absorbe.

Comment soulager la douleur de l’épine calcanéenne

Si votre douleur est aiguë, un anti-inflammatoire sur ordonnance vous aidera.
Il en va de même pour le repos.
Ces deux mesures réduiront l’inflammation dans la région et donc la douleur.
Mais ces mesures n’apporteront qu’un soulagement occasionnel et ne peuvent être prises régulièrement. Vous devrez donc prendre d’autres mesures pour réduire ou éliminer la douleur liée à l’épine calcanéenne.
Vous devrez donc prendre d’autres mesures pour réduire ou éliminer la douleur de l’épine calcanéenne :

• La physiothérapie, les exercices et les étirements permettront non seulement de soulager la tension dans la région, mais aussi de prévenir la réapparition de la gêne.
• Utilisez des talonnettes ou des semelles intérieures adaptées, ainsi que des chaussures qui vous apportent soutien et adhérence.
  Les chaussures sont essentielles à la santé du pied et sont à l’origine de nombreuses pathologies dues à une mauvaise répartition du poids lors de la marche.
  Il est essentiel que vous portiez des chaussures rigides mais souples, confortables et dans lesquelles le pied est bien maintenu.
  Dans de nombreux cas, de bonnes chaussures peuvent et/ou doivent être complétées par des semelles spécifiques pour les épines calcanéennes.
  Nous en parlerons dans la section suivante.

Semelles intérieures pour épines calcanéennes

Nous aimerions vous parler de Smou, une semelle particulièrement efficace pour toutes les personnes souffrant d’une épine calcanéenne.
Pourquoi ?
Parce que les semelles Smou sont dotées d’une talonnette interchangeable.
Nous incluons deux pièces amovibles pour la zone du talon, fabriquées dans des matériaux différents pour s’adapter à chaque situation personnelle.

L’une des pièces est fabriquée avec les mêmes matériaux, la même rigidité et le même confort que le reste de la semelle.
Elle convient si vous n’avez pas d’épine ou si elle ne vous gêne pas.
La seconde pièce amovible est fabriquée dans un matériau beaucoup plus souple, adapté à toutes les personnes qui ont une épine, de taille modérée.

Et pour ceux pour qui l’épine est vraiment une cause de douleur constante à chaque pas, nous vous conseillons d’enlever cette pièce amovible, afin que la zone de l’épine soit complètement libre de tout frottement.
Une véritable merveille qui vous permettra de marcher correctement sans avoir de contact avec la surface de la zone du pied qui vous fait le plus souffrir lors de la marche.

Voici une vidéo dans laquelle Clara, la fondatrice des Semelles intérieures Smou, vous explique pourquoi elles sont efficaces pour soulager les douleurs causées par l’épine calcanéenne :