FASCITE PLANTAIRE : Soulager la douleur

Si vous voulez savoir comment soulager la douleur causée par la fasciite plantaire, vous êtes au bon endroit !
Mais tout d’abord, voyons ce qu’est exactement la fasciite plantaire et quelles sont les principales causes qui favorisent l’apparition de cette pathologie fréquente qui provoque des douleurs au niveau des pieds.

Qu’est-ce que la fasciite plantaire ?

La fasciite plantaire est une inflammation du fascia plantaire. Il s’agit du gonflement d’une épaisse bande de tissu qui relie la partie du talon du pied aux métatarses (zone située sous les orteils).
Le fascia plantaire traverse donc toute la plante du pied.
Il absorbe l’énergie produite par chaque pas et maintient la voûte plantaire.

En raison de sa fonction et de son emplacement, nous pouvons déjà constater qu’il s’agit d’une partie très exposée de notre pied et donc d’un endroit où les blessures sont susceptibles de se produire.

Quels sont les symptômes ?

La fasciite plantaire provoque des douleurs dans la plante du pied et dans la région du talon.
La douleur est plus intense le matin au réveil, ou lorsque l’on se lève après une longue période de repos.
Elle apparaît également après une station debout prolongée ou après un exercice physique.
C’est à ces moments que l’on remarque le plus de douleur dans la plante des pieds si l’on souffre de fasciite plantaire.

Causes de l’inflammation du fascia

• L’activité physique et notre vie quotidienne. Les sports d’impact sur des surfaces dures, comme la course sur l’asphalte, provoquent un impact important sur le fascia plantaire, ce qui peut entraîner une inflammation ou des micro-déchirures.
  Elle est également fréquente chez les personnes qui passent leurs journées debout et marchent d’un endroit à l’autre, comme les ouvriers d’usine, les livreurs, etc.
• La forme de notre pied. Le fascia plantaire soutient la voûte plantaire.
  Si notre voûte plantaire est presque inexistante (pied plat) ou excessive (pied creux), cela entraînera une augmentation de la tension dans le fascia, ce qui, avec le temps et en fonction de notre mode de vie, provoquera tôt ou tard une gêne dans la région.
• L’obésité. L’excès de poids n’est pas non plus sain pour nos pieds, car il exerce une pression supplémentaire sur le fascia plantaire.
• L’âge : à partir de 40 ans et en raison du temps qui passe, la fasciite plantaire apparaît plus facilement.
• Chaussures mal supportées. Des chaussures inadaptées, avec lesquelles nous ne disposons pas d’un soutien et d’une adhérence corrects, sont néfastes et à l’origine de différentes pathologies du pied.
  Elles ont également une influence irrémédiable sur l’apparition de la fasciite plantaire.
  Si nous ne répartissons pas correctement notre poids lors de la marche, le fascia exerce une pression trop importante et peut s’enflammer, provoquant des douleurs surtout dans la zone proche du talon.

Comment soulager la douleur de la fasciite plantaire ?

Il existe plusieurs façons de soulager et de réduire la douleur au pied causée par la fasciite plantaire :

• Repos. Marchez le moins possible pendant quelques jours pour aider à réduire le gonflement de la zone.
  Si nous ne marchons pas, nous n’exerçons pas de pression sur la zone, ce qui contribue à la dégonfler.
• Appliquez du froid et de la chaleur sur la zone concernée. Massez la plante du pied avec des rouleaux froids et réchauffez la musculature le matin avant de poser le pied au sol : massage avec des crèmes chauffantes.
• Massage et étirement de la plante des pieds et des muscles postérieurs des jambes.
• Utilisez des chaussures ou des semelles appropriées, qui accompagnent la voûte plantaire à chaque pas.
  L’objectif est de réduire (mais pas de limiter) leur mobilité.
  Si la douleur touche également la zone du talon, il est conseillé d’utiliser des coussins talonniers ou des semelles qui soulagent adéquatement cette zone.
• Portez des chaussures dont le talon est un peu haut. Les chaussures entièrement plates ne sont pas bonnes pour la santé de nos pieds.
  Dans le cas de la fasciite plantaire, il est important que nos chaussures aient une hauteur minimale au niveau du talon (sans être excessives, car des chaussures avec un talon trop haut provoqueraient une tension excessive dans la zone et seraient contre-productives).
• Dans les cas les plus graves de fasciite plantaire, votre orthopédiste peut recommander l’utilisation d’une botte de nuit pour éviter le raccourcissement des muscles au repos.

Semelles intérieures pour la fasciite plantaire

Nous ne choisissons pas toujours nos chaussures en tenant compte du fait qu’elles sont les plus adaptées à nos pieds.
Mais nous pouvons toujours utiliser des semelles adaptées.
C’est pourquoi nous aimerions vous parler de Smou.

Smou, ce sont des semelles intérieures spécialement conçues pour la fasciite plantaire, la métatarsalgie et l’épine calcanéenne. 3 pathologies qui, bien que différentes, sont étroitement liées et il est même fréquent que plusieurs d’entre elles apparaissent chez une même personne lorsqu’elle a des problèmes de pieds.

Les semelles intérieures Smou ont un design breveté qui permet une bonne adhérence à la plante de vos pieds.
La voûte plantaire est suffisante pour un pied creux, sans être excessive pour un pied plat.
Elles intègrent une pièce amovible au niveau du talon qui soulage la zone et que vous pouvez également retirer en cas d’épine calcanéenne .
Des semelles intérieures tout-terrain qui s’adaptent aux principales pathologies à l’origine de 90 % des douleurs du pied.

En outre, elles sont fabriquées en microfibre respirante et absorbante, ce qui vous permet de les porter sans chaussettes et en été. La zone métatarsienne est anatomique et composée de matériaux qui vous apporteront du confort, et l’intérieur est composé de matériaux très durables et résistants.

L’objectif des semelles intérieures Smou est d’assurer une répartition adéquate du poids sur la plante du pied, en tenant compte de l’anatomie de nos pieds et des pathologies qu’ils présentent habituellement, sans sacrifier le confort . Des semelles orthopédiques que vous voudrez utiliser tous les jours.

Enfin, si vous souhaitez en savoir plus sur la fasciite plantaire, nous vous laissons avec cette vidéo dans laquelle Clara, fondatrice des semelles Smou, vous explique ce qu’est la fasciite plantaire et comment éliminer la douleur du pied causée par la fasciite plantaire.