Come prendersi cura dei piedi durante il Cammino di Santiago?

Percorrere il Cammino di Santiago è un’esperienza incredibile che siamo certi ti piacerà.
Il modo più comune di percorrere il Cammino di Santiago è a piedi, perché ti dà il piacere di goderti i paesaggi che troverai lungo il percorso e di farlo al tuo ritmo.
Per questo motivo, vogliamo darti alcuni importanti consigli per vivere al meglio questa esperienza e non farti rovinare da un mal di piedi che avresti potuto facilmente evitare.  

Di cosa ho bisogno per fare il Cammino di Santiago a piedi?

Vogliamo iniziare questo argomento parlando di ciò che ti serve per fare il Cammino di Santiago a piedi, cose che sono essenziali per non farti mancare nulla durante i tuoi percorsi.
Quindi prendi nota.

Calzature comode

È importante che tu scelga delle buone scarpe che non stringano o sfreghino e che abbiano una buona vestibilità.
Non è il momento di comprare scarpe nuove, te lo assicuriamo.
Devi prendere le scarpe che hai già indossato in altre occasioni per assicurarti che siano comode.
In questo caso, le calzature più adatte per fare il Cammino di Santiago sono gli scarponi da trekking o le scarpe da trekking, a seconda del periodo dell’anno in cui lo farai.

• Se hai intenzione di farlo in primavera e in estate, la scelta migliore sono le scarpe da ginnastica perché sono realizzate in un materiale più traspirante.
• Se lo fai in autunno e in inverno, gli stivali sono la scelta migliore perché impediscono all’umidità o alla pioggia esterna di penetrare nel piede.

Solette di Smou

Se conosci già il nostro marchio, saprai che disponiamo di diverse solette ortopediche che possono aiutarti in diversi casi, in modo che nulla possa fermarti.
Se soffri ancora di dolori ai piedi e hai il coraggio di farlo, ti raccomandiamo Smou Complet.
Potrai porre rimedio a qualsiasi fascite, sperone o metatarsalgia che puoi avere o che può insorgere.
Se i piedi non ti fanno male, ma hai una condizione anatomica che potrebbe provocarlo, dovresti scegliere la linea Gamma Prevent a seconda del tuo caso. Per gli altri, le Smou Sport Resist.
È robusta e ti garantirà stabilità, ammortizzazione ed equilibrio nella tua camminata.
Come sempre, puoi scriverci per farti consigliare le migliori Solette ortopediche per il tuo caso specifico se hai dei dubbi o se vuoi essere sicuro prima di acquistarle.  

Calzini senza cuciture

Anche i calzini che indossi sono importanti per il benessere dei tuoi piedi, soprattutto perché sono una delle cause principali delle temute vesciche.
È importante che tu scelga calzini senza cuciture e realizzati con materiali traspiranti come il cotone.
Ti consigliamo di portare nello zaino molte paia di calzini, perché occupano poco spazio e puoi cambiarli ogni volta che ne senti il bisogno.  

Kit di pronto soccorso nello zaino

Nello zaino non possono mancare prodotti come una buona crema idratante per i piedi, cerotti, medicazioni, vaselina, antinfiammatori, crema analgesica antinfiammatoria, alcool o qualche altro agente disinfettante, pomata per le ferite, protezione solare e aghi per suture. È meglio essere sicuri che dispiaciuti e avere con sé tutto ciò che potrebbe servirti durante il viaggio.  

Preformazione

Anche se in questo caso non si tratta di qualcosa che devi portare con te, è importante che tu non ti lanci a fare il Cammino di Santiago a piedi senza aver fatto un allenamento precedente.
Tieni presente che si tratta di percorsi in cui percorrerai quotidianamente una grande quantità di chilometri, cosa che in genere non facciamo tutti i giorni.
Pertanto, è necessario prepararsi prima di intraprendere il Cammino di Santiago.
Inizia a fare percorsi più brevi, per poi aumentarli gradualmente fino a 20-25 chilometri, che è la lunghezza delle tappe consigliate.  

Visita dal podologo

Un’altra cosa che ti consigliamo è di visitare il tuo podologo prima di partire per il Cammino di Santiago per verificare che i tuoi piedi siano nelle condizioni migliori per affrontare questi percorsi senza dolore.
Digli di darti qualche consiglio e di tagliare correttamente le unghie dei piedi per evitare fastidi o problemi di unghie incarnite.  

Come preparare i piedi per il Cammino di Santiago?

Ora che sai di cosa hai bisogno, vogliamo condividere con te come preparare i tuoi piedi sul Cammino di Santiago in modo da poter fare i tuoi viaggi comodamente.  

Inizia la giornata con i piedi puliti

È importante iniziare la giornata pulendo accuratamente i piedi e asciugandoli bene per evitare che l’umidità provochi vesciche o screpolature.
A questo punto, puoi anche applicare un prodotto in base al tuo livello di sudorazione per controllarla e prevenire i cattivi odori.
Puoi usare del borotalco se hai una sudorazione leggera o delle creme antitraspiranti per i piedi se la sudorazione è eccessiva.  

Vaselina per i piedi

Una volta puliti e asciutti, applica della vaselina sui piedi, concentrandoti sulle aree più esposte allo sfregamento. In questo modo proteggerai i piedi da sfregamenti e vesciche, oltre a prevenire possibili lesioni.
Dopodiché, indossa i calzini e le scarpe per iniziare il percorso.  

Cerotti e medicazioni

Se hai notato che le tue calzature sfregano, anche solo un po’, su un’area specifica del piede, puoi usare dei cerotti o delle medicazioni per evitare che lo sfregamento diventi fastidioso o peggiore con il passare della giornata.
Se lo sfregamento è già presente, ricordati di disinfettare prima di applicare i cerotti o le medicazioni.  

Termina la giornata con piedi puliti e idratati.

Una volta terminato il percorso quotidiano, è importante prendersi cura dei piedi.
Inizia pulendo bene i piedi, asciugandoli accuratamente e idratandoli con la tua crema e con un buon automassaggio per rilassare i muscoli e facilitare l’assorbimento della crema.
Ricorda che a questo punto è molto importante che tu riposi bene per poter affrontare la fase successiva.  

Consigli per camminare sul Cammino di Santiago

Infine, vogliamo condividere con te alcuni consigli extra per rendere il tuo Cammino di Santiago una grande esperienza.  

Non è tempo di scarpe nuove

Come ti abbiamo già detto, non è il momento di indossare scarpe nuove.
Devi assicurarti che le scarpe che indossi non ti sfreghino e non ti facciano male, cosa che non sappiamo mai quando indossiamo scarpe nuove.  

Pianifica le tappe in modo personalizzato

Hai il tuo ritmo ed è importante che tu non costringa il tuo corpo ad andare di fretta perché lo sentirai nei tuoi piedi.
Se ti lasci qualche giorno di margine per completare il Cammino di Santiago potrai adattare meglio le tappe nel caso in cui dovessi fare una pausa per curare vesciche o ferite.  

Coccola i tuoi piedi tra una tappa e l’altra

È importante che, per quanto tu sia stanco quando arrivi in ostello o in rifugio, ti prenda il tempo di coccolare i tuoi piedi, perché sono loro a fare un grande sforzo quotidiano.
Ricordati di pulirli e asciugarli bene, di idratarli e di massaggiarli per rilassare i muscoli.
Puoi anche toglierti le scarpe quando fai una pausa e persino cogliere l’occasione per pulirti i piedi in un fiume, controllare che non ci siano sfregamenti o lesioni e cambiare i calzini se sono molto bagnati.  

Bevi molta acqua per rimanere idratato

Idratati bene, anche se non senti sete, soprattutto se stai facendo il Cammino di Santiago in estate.
Stai facendo un esercizio che richiede un’idratazione costante e una buona alimentazione per avere la forza e le calorie di cui il tuo corpo ha bisogno.  

Non sovraccaricare lo zaino

Dovrai portarlo con te per tutto il giorno, quindi devi trovare un equilibrio tra il portare con te tutto il necessario e il mantenerlo il più leggero possibile.  Se decidi di intraprendere questo viaggio devi prenderti cura dei tuoi piedi, i protagonisti e i responsabili del tuo arrivo a Santiago de Compostela.
Prenditi cura di loro e coccolali per vivere un’esperienza ottimale.