Consigli se lavori molte ore in piedi

Lavorare per molte ore in piedi può avere un impatto sulla tua salute generale. Quindi, se questo è il tuo caso, ci sono alcuni accorgimenti che puoi adottare per riuscire a superare l’intera giornata lavorativa senza mettere a rischio la tua salute attuale o futura.
In questo articolo ti illustriamo i rischi che si corrono quando si trascorrono molte ore in piedi e alcuni consigli che puoi applicare alla tua vita quotidiana per renderla più sopportabile.  

Rischi del lavoro in piedi per molte ore

Se al lavoro trascorri molte ore in piedi, sia in movimento che in posizione statica, il tuo corpo ne risente.
Alcuni dei rischi legati al lavoro in piedi per molte ore sono:

• Stanchezza e tensione muscolare quando si sta in piedi per lunghi periodi di tempo.
  Questo aumenta il rischio di lesioni muscolari.
• Dolore alla schiena. La colonna vertebrale sostiene il peso di tutto il corpo e i muscoli della schiena si contraggono per mantenere la postura, il che può portare alla compressione dei dischi spinali.
• Problemi ai piedi come dolore, calli o vesciche dovuti alla costante pressione sul terreno.
• Problemi circolatori come accumulo di liquidi nelle gambe, gonfiore, dolore, vene varicose o, in casi estremi, coaguli di sangue.
• Problemi articolari alla colonna vertebrale, al piede, all’anca o al ginocchio.
• Danni a tendini e legamenti, che aumentano il rischio di disturbi reumatici.

Per evitare questi rischi, vogliamo condividere con te alcuni consigli da seguire per prenderti cura dei tuoi piedi se lavori a lungo in piedi.  

Suggerimenti su come prendersi cura dei piedi se si lavora a lungo in piedi

Ora che conosci i rischi che corri, vediamo alcune soluzioni che possono aiutarti.  

Cambia continuamente postura

Per favorire la circolazione sanguigna e prevenire la ritenzione di liquidi, è importante muovere le dita dei piedi e cambiare postura di tanto in tanto.
Se rimani in piedi troppo a lungo, il tuo corpo si contrae, quindi dovresti anche tenere conto della parte superiore del corpo e modificare la postura lombare o la posizione del collo. Assicurati di tieni le spalle rilassate, la schiena dritta e i piedi leggermente divaricati.

Scegli le calzature giuste

Se devi stare in piedi per diverse ore, devi indossare le calzature giuste.
In questo caso, cerca scarpe comode con suole morbide e ammortizzate, con un buon arco plantare per fornire ammortizzazione e sostegno, che siano traspiranti e che si adattino correttamente al tuo piede senza comprimerlo .
Se puoi, evita le scarpe con tacchi molto alti o con la punta stretta.
E se devi indossare calzature di sicurezza per proteggere i tuoi piedi dagli incidenti, assicurati di investire in buone calzature e di scegliere la misura giusta per evitare calli o unghie incarnite.  

Utilizza le Solette di Smou

Il nostro obiettivo alla Smou è quello di aiutarti a prenderti cura dei tuoi piedi in modo che il dolore non ti rallenti e che tu possa evitare patologie future.
Ecco perché abbiamo diverse Solette che possono aiutarti.
In questo caso, se non hai alcuna patologia o condizione anatomica, puoi utilizzarle:

• Smou Comfort per piedi sani e in cerca di comfort.
• Smou Comfort Premium per piedi sani che cercano comfort e sostegno interno dell’arco plantare.
  Ideale per le scarpe da lavoro.

Se hai il piede equino, le tue solette sono Smou Cavus Foot che sostengono l’arco esterno per evitare di sovraccaricare il tallone e i cuscinetti. Se hai il piede piatto, le solette sono le seguenti Smou Piede Piatto che danno forma e sostegno all’arco interno per migliorare il resto dei piedi e delle gambe. E se hai qualche patologia o altra condizione anatomica, dovresti utilizzare le Solette Smou adatte.
In ogni caso, puoi scriverci per chiederci quale sarebbe la Soletta migliore per il tuo caso specifico.

Indossa calze a compressione

Quando si passa molto tempo in piedi, i problemi circolatori sono molto comuni.
Per arginarli, puoi indossare delle calze a compressione.
Le calze a compressione esercitano una tensione sul tessuto cutaneo dei piedi per mantenere la circolazione costante e ridurre al minimo la ritenzione di liquidi. Al giorno d’oggi puoi trovarle in diversi materiali e modelli.  

Scegli superfici lisce

Anche la superficie su cui stai in piedi è importante, anche se spesso è quella della tua postazione di lavoro e non può essere scelta.
L’ideale sarebbe stare in piedi su una superficie meno aggressiva come il legno, la gomma, l’erba o la moquette, perché più il pavimento è duro, più si affatica.  

Include una routine di stretching

Lo stretching può aiutarti ad affrontare meglio la giornata.
Prenditi un momento per fare degli allungamenti come piegare ed estendere le gambe, fare dei cerchi alle caviglie o alzare e abbassare i talloni.
Ti aiuteranno a ridurre la tensione muscolare e a migliorare la tua flessibilità.  

Fai delle pause regolari

Quando il tuo lavoro lo consente, fai delle pause in cui puoi sederti per ricaricare le batterie o rilassare il corpo. Se possibile, puoi anche aggiungere alla tua postazione di lavoro un sedile ausiliario con poggiapiedi e altezza regolabile.   Prendersi cura dei piedi renderà la giornata lavorativa più sopportabile e quando uscirai dal lavoro potrai continuare la tua giornata senza essere rallentato dal dolore ai piedi. Ricorda che le Solette di Smou sono state progettate per aiutarti.