Dor na planta do pé. Causas e recomendações.

Tens dores na planta do pé?
Estás no post certo!
Vamos analisar as principais causas de dor na planta do pé, e como podemos reduzir ou eliminar essa dor consoante a patologia que estiver presente.

Patologias e doenças que provocam dores na planta do pé

As principais patologias e doenças que podem causar dor e desconforto na planta dos pés são:

• Metatarsalgia: a metatarsalgia é causada por uma inflamação dos metatarsos.
  Ou seja, a inflamação das cabeças dos metatarsos: na planta do pé, a zona abaixo dos dedos.

• Fascite plantar. A fáscia plantar é uma banda espessa de tecido que percorre a planta do pé, desde o calcanhar até aos metatarsos (por baixo dos dedos).
  Liga o osso do calcanhar aos dedos dos pés, mantendo assim o arco plantar e absorvendo a energia produzida por cada passo.
  Quando esta banda de tecido fica inflamada, provoca a chamada fascite plantar.

• Esporão do calcâneo. Trata-se de uma calcificação que se forma irregularmente à volta do osso do calcanhar, em forma triangular ou de gancho.
  Normalmente, provoca uma dor intensa no calcanhar, com formigueiro no interior.
  A dor é causada pela inflamação da zona envolvente.
  Piora com o peso e o movimento, e à medida que caminhas.

Causas da metatarsalgia

As causas mais comuns de metatarsalgia incluem:

• Deformações do pé ou certas formas do pé que resultam numa distribuição inadequada do peso na planta do pé.
• Excesso de peso
• Calçado inadequado
• Ter neuroma de Morton
• Exercício físico intenso, especialmente em desportos de impacto

Causas da fascite plantar

As causas mais comuns da fascite plantar são:

• Idade
• Obesidade
• Usa calçado inadequado
• Ter pés cavos ou valgos
• Praticar desporto de alto impacto em superfícies duras

Causas dos esporões do calcanhar

As causas mais comuns de esporões do calcâneo são:

• Ter pés chatos ou cavos
• Usa calçado inadequado
• Excesso de peso
• Idade
• doenças reumáticas (gota, artrite reumatoide, etc.)
• Exercício físico excessivo ou exercício em superfícies duras

Como podes ver, a maior parte das causas de qualquer uma destas 3 patologias tem a sua origem principalmente em:

• Uma forma inadequada do nosso arco plantar (pés cavos ou planos)
• Usa calçado inadequado que não oferece apoio e aderência suficientes.
• Desporto de impacto excessivo em superfícies duras

Não podemos alterar a forma do nosso arco plantar (a não ser que esta deformidade seja muito grave e tenhamos de ser operados), mas podemos eliminar ou reduzir as outras situações que causam dor na planta do pé.

Como eliminar ou melhorar a dor na planta do pé causada pela metatarsalgia

Aqui tens algumas dicas para aliviar a dor metatarsal na planta do pé:

• Descansa e aplica gelo na zona.
  O repouso é sempre eficaz contra qualquer inflamação numa área que está normalmente em constante movimento.
• Usa palmilhas para a metatarsalgia
• Usa calçado adequado.
  Ou seja, esquece os saltos altos e os sapatos de biqueira estreita ou chinelos.
• Toma um analgésico para ajudar a reduzir a dor na zona.
  Toma sempre sob prescrição médica.

Como eliminar ou melhorar a dor na planta do pé causada pela fascite plantar

Para eliminar as dores na planta do pé causadas pela fascite plantar, recomendamos-te:

• Alongamento da sola e dos músculos posteriores das pernas.
• Usa sapatos com alguma altura de calcanhar (0,5 cm), elevadores de calcanhar ou almofadas de calcanhar.
• Utiliza palmilhas que acompanhem o arco a cada passo, reduzindo, e não limitando, a sua mobilidade.
• Massajar a planta do pé com rolos frios e aquecer a musculatura de manhã antes de colocar o pé no chão: massagem com cremes térmicos.
• Se a fascite afetar o calcanhar, utiliza palmilhas ou almofadas de calcanhar com bom alívio.
• Em casos graves, recomenda-se a utilização de uma bota nocturna para evitar o encurtamento muscular em repouso.

Como eliminar ou melhorar a dor na planta do pé causada por esporões do calcanhar

• Realiza exercícios para os pés e alongamentos
• Usa palmilhas que soltam a fáscia plantar e melhoram o alívio do calcanhar.
• Analgésicos para reduzir a inflamação na zona.
  Sempre sob prescrição médica.
• Usa calçado adequado.
  Não deve ser excessivamente duro, deve agarrar corretamente o pé e deve também permitir-te distribuir corretamente o teu peso ao caminhar.
  Podes complementar o calçado com palmilhas adequadas.

Todas as melhorias para impedir que estas patologias causem dor na planta do pé passam pela utilização de calçado adequado e/ou palmilhas específicas. No final, tens de pensar que tudo se resume ao apoio correto do teu pé ao caminhar.
Nenhuma parte do teu pé deve fazer mais esforço do que deve, e nenhuma zona deve suportar mais carga do que deve.

As palmilhas Smou são especialmente concebidas para este fim: qualquer que seja a tua patologia, elas permitir-te-ão ter o pé corretamente apoiado e alinhar corretamente todas as cargas do teu corpo.

É por isso que são tão eficazes para eliminar as dores na planta do pé causadas por metatarsalgia, fascite plantar ou esporão do calcanhar.

O “como” conseguimos atingir este objetivo é bastante simples: após muitos anos de tratamento de patologias do pé na nossa prática ortopédica.
No fim de contas, os seres humanos não são assim tão diferentes uns dos outros.
E embora possamos ir ao ortopedista por razões e dores aparentemente diferentes, 90% das nossas dores nos pés são causadas por uma destas patologias.

Se quiseres eliminar a dor na planta do pé, podes comprar palmilhas Smou no nosso site, na farmácia mais próxima ou na Amazon.

Antes de as comprares, consulta as opiniões dos nossos clientes.
As palmilhas Smou são eficazes, não porque nós o digamos ou devido à nossa experiência: são os nossos clientes que o dizem.

Seja como for, lembra-te sempre de cuidar dos teus pés!
Eles vão estar contigo toda a vida e precisas deles todos os dias.